Boty v těhotenství: když otékají nohy a mění se velikost

Nohy v těhotenství otékají kvůli zadržované vodě a tlaku rostoucí dělohy na cévy, a to se dřív nebo později promítne i do velikosti bot. Tenhle text shrnuje, jaké boty si v jednotlivých trimestrech pořídit, jak poznat, kdy otoky ještě patří k věci a kdy je čas zavolat lékaři, a kolik je rozumné do obuvi investovat.

Kdy a proč po pohodlných botách sáhnout

Oteklé nohy v těhotenství potkají většinu žen, obvykle od druhého trimestru dál, a nejvíc jsou znát večer, po dlouhém stání nebo v horkém počasí. Tělo v těhotenství zadržuje víc tekutin a rostoucí děloha navíc tlačí na žíly v pánvi, což zpomaluje odtok krve z nohou. Výsledkem je otok kotníků, chodilek a někdy i lýtek, který se ráno po ležení částečně nebo úplně vytratí.

Právě proto je vhodné sáhnout po pohodlnější obuvi mnohem dřív, než boty přestanou padnout úplně. Boty, které v prvním trimestru ještě seděly na centimetr přesně, mohou ve třetím trimestru tlačit už po hodině nošení. Pohodlná obuv se širším prostorem pro prsty a možností seřídit obvod pak zvládne otoky ustát bez nutnosti kupovat nové páry každý měsíc.

Co je ještě běžné a co už ne

Mírný otok, který přes noc zmizí nebo se výrazně zmenší, k těhotenství patří. Pozor je namístě u otoku, který nemizí ani po odpočinku s nohama nahoře, u otoku jen jedné nohy spojeného s bolestí nebo zarudnutím, a hlavně u náhlého otoku obličeje a rukou spolu s bolestí hlavy nebo poruchami vidění – to jsou příznaky, se kterými je třeba se hned ozvat gynekologovi nebo na porodnici, protože mohou signalizovat komplikace těhotenství.

Střihy a typy bot, které v těhotenství fungují

Nejpohodlnější jsou boty bez podpatku nebo jen s nízkým, širokým podpatkem do dvou až tří centimetrů, které udrží těžiště stabilní. Balerínky, sportovní obuv, sandály s páskem přes nárt nebo kotníkové boty na suchý zip patří mezi typy, které se dají snadno seřídit podle toho, jak se noha přes den mění.

• Sportovní obuv – měkká podešev, tlumení a šněrování, které jde uvolnit, když noha přes den zateče.
• Sandály s nastavitelným páskem – ideální do horkých měsíců, nechávají prostor na oteklý nárt i prsty.
• Kotníkové boty na suchý zip nebo zip – praktické na podzim a v zimě, kdy je potřeba obuv rychle sundat a obout.
• Nazouvací mokasíny nebo pantofle – pohodlné doma i na krátké pochůzky, ale nehodí se na celý den chůze.

Vyhnout by se mělo obuvi, která pevně obepíná nárt bez možnosti seřízení, a vysokým podpatkům, které v kombinaci se změnou těžiště a povolenějšími vazy v těhotenství zvyšují riziko podvrtnutí kotníku.

Materiály, které se v těhotenství osvědčí

Svršek z přírodní kůže, semiše nebo prodyšné síťoviny dýchá lépe než syntetika a nohu v horku tolik nepaří, což omezuje i pocit otoku navíc. U podešve se vyplatí dát přednost pružnému materiálu s dobrým tlumením – gelová nebo pěnová mezipodešev odlehčí kloubům, na které díky vyšší hmotnosti a povoleným vazům působí v těhotenství větší zátěž.

Stélka by měla být buď anatomicky tvarovaná, nebo vyjímatelná, aby šla podle potřeby nahradit měkčí vložkou. Boty se svrškem z pružného materiálu, jako je elastický úplet nebo pletená textilie, se navíc přizpůsobí drobným denním výkyvům otoku, aniž by bylo nutné měnit velikost.

Jakou velikost bot v těhotenství koupit

Chodidlo se v těhotenství může nejen otékat, ale i trvale mírně zvětšit – povolené vazy v nohou způsobí, že se klenba lehce sníží a chodidlo se rozšíří nebo prodlouží o půl až jedno číslo. Tahle změna se u řady žen po porodu zčásti nebo úplně vrátí, ale ne vždy, takže není výjimkou, že žena po těhotenství natrvalo nosí o číslo větší botu.

Nejlepší je měřit nohu odpoledne nebo večer, kdy je otok největší, a nakupovat podle tohoto rozměru, ne podle rána. Vždy počítejte s tím, že velikostní tabulky se liší podle výrobce, a proto se řiďte konkrétní tabulkou daného obchodu, ne obecným číslem, které jste nosili dřív. Pokud kolísáte mezi dvěma velikostmi, v těhotenství se obvykle vyplatí zvolit tu větší a prostor doladit vložkou.

S čím boty v těhotenství kombinovat

Pohodlná obuv bez podpatku ladí prakticky ke všemu, co těhotenský šatník potřebuje – k volným šatům i k praktičtějším kouskům. Ke těhotenským kalhotám s pásem pod bříškem se hodí spíš uzavřená obuv, protože delší nohavice sandály často zakryjí. K těhotenským šatům na každý den se naopak dobře doplní sandály nebo balerínky, které nohu nesvazují.

Do chladnějších měsíců je praktické kombinovat pohodlnou obuv se zateplenými legínami popsanými v článku o těhotenském oblečení na zimu, kde nohu chrání i vrstva navíc pod kalhotami. Do práce, kde se čeká formálnější vzhled, pak pomůže výběr uzavřené, ale měkké obuvi bez podpatku spolu s vhodným kouskem z přehledu těhotenského oblečení do práce.

Kolik stojí pohodlné boty do těhotenství a kde ušetřit

Pohodlná sportovní nebo vycházková obuv v řetězcích se dá pořídit už za několik stovek korun, u specializovanějších značek s lepším tlumením a anatomickou stélkou se cena pohybuje spíš v řádu jednoho až dvou tisíc korun. Sandály s nastavitelným páskem bývají obvykle levnější než uzavřená kotníková obuv.

Protože se velikost nohy může měnit i po porodu, nevyplatí se hned investovat do drahého páru na míru – rozumnější je pořídit jeden kvalitní pár na běžné nošení a případně druhý, lehčí pár na horké dny nebo naopak zateplený na zimu. Ušetřit se dá i tak, že se sáhne po vyjímatelné stélce a doplní se měkčí vložkou z drogerie místo nákupu úplně nové obuvi při každé změně velikosti.

Vyplatí se také rozlišovat mezi obuví na celý den v práci a botami jen na krátké pochůzky – do druhé kategorie stačí levnější pár, protože nemusí zvládnout hodiny chůze ani plné tlumení. Naopak do obuvi, ve které se chodí denně a dlouho, je rozumné investovat o něco víc, protože se to vrátí na pohodlí a menší únavě nohou i zad.

Časté chyby při výběru bot v těhotenství

Nejčastější chybou je odkládat výměnu obuvi příliš dlouho a chodit ve staré, přiléhavé botě, dokud otok skutečně nebolí – tlak na nateklou nohu ale zhoršuje krevní oběh i pocit únavy. Další chybou je nákup podle ranní velikosti nohy, která je menší než odpolední, takže bota večer začne tlačit.

Časté je i podceňování stability – vysoký podpatek nebo kluzká podrážka v kombinaci se změnou těžiště a povolenějšími klouby zvyšuje riziko zakopnutí. A konečně se vyplatí nekupovat rovnou několik párů dopředu ve stejné velikosti, protože chodidlo se může v průběhu těhotenství měnit postupně, a co sedí ve dvacátém týdnu, nemusí sedět v posledních týdnech před porodem.

Podceňovat se nevyplácí ani péči o samotné chodidlo. Studená sprcha na lýtka a chodidla, krátká procházka po rovném povrchu nebo pár minut s nohama opřenýma o zeď dokážou otok viditelně zmírnit ještě předtím, než se řeší nová obuv. Kombinace vhodných bot a takového drobného každodenního rituálu bývá účinnější než honba za jedním zázračným párem.

Časté otázky

Co pomáhá na oteklé nohy v těhotenství

Pomáhá odpočinek s nohama položenýma výš, pohyb po kratších úsecích místo dlouhého stání, dostatek tekutin a pohodlná obuv bez podpatku, která nohu nikde nesvírá. Úlevu často přinese i chladivá sprcha na nohy nebo lehká masáž chodidel.

Co dělat na oteklé nohy v těhotenství, když nepomáhá odpočinek

Pokud otok nezmizí ani po odpočinku s nohama nahoře, nebo se objeví náhle a výrazně, je namístě probrat to s gynekologem nebo porodní asistentkou. Sami doma se nedá spolehlivě rozlišit běžný otok od otoku, který si žádá vyšetření.

Co používat na oteklé nohy v těhotenství kromě pohodlné obuvi

Kromě vhodné obuvi mohou pomoct kompresní podkolenky nebo punčochy, jejichž použití a třídu komprese je ale lepší předem probrat s lékařem. Těhotenský pás otokům nohou nepomáhá, může ale ulevit zádům.

Proč v těhotenství otékají nohy v kotníku hlavně večer

Přes den se v dolních končetinách kvůli sezení, stání a tlaku dělohy na žíly hromadí tekutina, která se v noci vleže postupně vstřebá zpět. Proto bývá otok nejvýraznější večer a ráno je noha znatelně štíhlejší.

Mění se velikost nohy po porodu zpátky

U řady žen se otok po porodu do několika týdnů vytratí, ale mírné rozšíření chodidla způsobené povolenými vazy může zůstat trvale. Proto se nevyplácí kupovat drahou obuv na míru ještě před porodem.

Článek je obecná informace, ne lékařská rada. Když si nejste jistá, co je v těhotenství nebo po porodu normální, obraťte se na svého gynekologa, porodní asistentku nebo pediatra. Ceny a nabídky obchodů se mění — platí údaje v e-shopu.